المشى.
-
صحة و جمال
المشى بخطوات منتظمة وسريعة.. أسهل وأسرع طريقة لحرق الدهون
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو شكل ممتع وسهل من أشكال التمارين الرياضية المفيدة للصحة البدنية والعقلية. يمكن القيام به في الهواء الطلق أو في الداخل أو على جهاز المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وفقًا لموقع Health. إنها أسهل رياضة يمكن ممارستها، خاصة لمن يريدون إنقاص الوزن. ولضمان الصحة العامة والوقاية من الأمراض، يوصى بأن يمارس البالغون ما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
متى يصبح المشى غير صحى؟.. احتياطات لتجنب المخاطر
كتبت: زيزي عبد الغفار يتفق أغلب الناس على أن المشي من أسهل أنواع التمارين الرياضية بالإضافة إلى فوائده الصحية، خاصة أنه يمكننا ممارسته في أي مكان ولا يحتاج إلى أي معدات خاصة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لذلك فهو غير مكلف على الإطلاق، ولكن المشي قد يسبب بعض المشاكل، خاصة إذا تم ممارسته كثيراً فقد يسبب إجهاداً جسدياً…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 طرق هتساعدك على المشى يوميًا
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو أحد أبسط التمارين الرياضية التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لصحتك، فهو أحد أساسيات تحريك جسمك، حتى لو لم تكن من محبي برامج التمارين الرياضية واللياقة البدنية، فإن المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم سيكون كافيًا، ومع ذلك، من الصعب أن تكتسب عادة المشي كل يوم، لذا، هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى السريع فى المكان.. 5 فوائد للمفاصل والغضاريف وأكثر
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي بسرعة في المكان، هذه الرياضة البسيطة التي يمكنك ممارستها في المنزل أمام التلفاز، أو في الهواء الطلق، أو حتى في الجيم، رياضة سهلة وبسيطة لا تحتاج إلى معدات ويمكنك ممارستها في أي وقت من اليوم، هذه الرياضة سحرية، فهي تعزز كفاءة الجسم وصحته وسلامته، كما تمد المفاصل والعظام والقدمين بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى مفيد لصحتك.. يقوى عظامك ويعالج الخشونة بتغذية وتحسين الغضاريف
كتبت: زيزي عبد الغفار وقال الدكتور محمد فوزي خطاب، أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري بجامعة عين شمس، خلال المؤتمر العالمي للجنف المنعقد حالياً بالقاهرة، إن مرضى هشاشة العظام لابد أن يتم علاجهم لأنهم أكثر عرضة للكسور التي تحد من ممارسة حياتهم اليومية والكسور الناتجة عن بعض الإصابات البسيطة. وأضاف أن الحركة والمشي مهمان جداً، لأنهما يحسنان ويقويان كثافة العظام…
أكمل القراءة » -
مصر
متستعجليش طفلك فى المشى.. وقوى عظامه بالرضاعة الطبيعية والبروتين
القاهرة: «رأي الأمة» قالت الدكتورة دلال عبد الوهاب بوبشيت، الأستاذ المساعد بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل بمدينة الخبر السعودية، خلال المؤتمر العالمي للجنف المنعقد حالياً في القاهرة، إن خلع الورك أثناء الولادة من الحوض هو نتيجة عيب خلقي في الحوض وليس نتيجة الولادة نفسها، كما كان الناس يعتقدون أنه نتيجة سحب الطفل أثناء الولادة. وقالت إن طريقة العلاج تختلف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعانى من مشكلة في الركبة؟.. 5 نصائح أثناء المشى للوقاية من أي مخاطر
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي يقوي العضلات التي تدعم ركبتيك، ويحسن المرونة، ويمكن أن يساعد في إدارة الوزن. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من تصلب الركبتين أن وظائفهم أفضل بمجرد بدء المشي. المشي رائع، ولكن يجب عليك أيضًا اتخاذ بعض الاحتياطات في الاعتبار، خاصة إذا كنت تعاني من إصابات سابقة أو آلام أو كنت جديدًا على المشي. كن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل يعرج طفلك أثناء المشى؟.. أسباب وأعراض يجب الانتباه إليها
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يشير العرج عند الأطفال إلى أي شيء بدءًا من الإصابات البسيطة وحتى الحالات الطبية الخطيرة. ومن المهم التعرف على أعراض مثل الألم والتورم والحمى، حيث قد تشير هذه الأعراض إلى مشاكل كامنة مثل العدوى أو اضطرابات النمو. في هذا التقرير، نتعرف على أسباب وأعراض العرج عند الأطفال التي يجب الانتباه إليها، وفقًا لموقع Times…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أنواع رياضات المشى لتسريع عملية إنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو وسيلة رائعة لفقدان الوزن وتحسين صحتك. إذا كنت تشعر بالملل من روتين المشي المعتاد ولا ترى أي تغييرات كبيرة، فقد حان الوقت لتجربة المشي بطرق مختلفة. أنواع مختلفة من المشي، مثل المشي السريع والمشي المتقطع، كل منها يجلب فوائد فريدة. ليس هذا فقط، يمكنك أيضًا تجربة المشي على الدرج. يمكن أن يساعد تغييره…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فوائد الرياضة للحامل.. احرصى على المشى 15 دقيقة
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الرياضة من أهم الممارسات التي يجب على المرأة ممارستها بشكل عام، وخلال فترة الحمل بشكل خاص، لأنها توفر للحامل العديد من الفوائد التي لا غنى عنها، كما أنها مهمة لصحة الجنين. وفي هذا الصدد، تحدثت «اليوم السابع» مع الدكتور أحمد راشد، استشاري أمراض النساء والتوليد بكلية طب عين شمس، للتعرف على أبرز وأهم الفوائد…
أكمل القراءة »