العضلات
-
منوعات
هل تعاني من ألم العضلات بعد التمرين؟.. تعرف على السبب
كتبت/ زيزي عبد الغفار ألم العضلات بعد التمرين.. لقد ألهمتك دورة الألعاب الأوليمبية في باريس 2024 للعودة إلى الجري مرة أخرى هذا العام، لقد قمت بربط حذائك بالكامل، ووضعت سماعات الرأس، وانطلقت بعد 15 كيلومترًا، دون تقلصات أو غرز، عد إلى المنزل، ولكن بعد يومين جعلت آلام الساق الحادة من صعود السلالم مستحيلًا تقريبًا. سبب ألم العضلات بعد التمرين الأوجاع…
أكمل القراءة » -
منوعات
في دراسة انقباض العضلات.. الكشف عن سر تأخر حديثي الولادة في المشي
كتبت/ زيزي عبد الغفار تتطور الروابط بين الجهاز العصبي والعضلات بشكل مختلف في مختلف أنحاء مملكة الحياة، ويستغرق الأمر من البشر حديثي الولادة ما يقرب من عام لتطوير الأنظمة العضلية المناسبة التي تدعم القدرة على المشي. في حين تستطيع الأبقار المشي بعد دقائق قليلة من الولادة والركض بعد ذلك بفترة وجيزة. الآن، باستخدام تقنيات التصور الجديدة القوية، أصبح لدى باحثي…
أكمل القراءة » -
منوعات
مرض التهاب العضلات المناعي.. المضاعفات والأعراض
كتبت/ زيزي عبد الغفار التهاب العضلات يعتبر مرض التهابي يتسبب في ضعف العضلات في جوانب الجسم، ويتسبب هذا في الشعور بأعراض منها عدم صعود السلم بالشكل الصحيح أو عدم رفع الأشياء. ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول التهاب العضلات المناعي من حيث الأعراض والتشخيص والمضاعفات، حيث يتعرض المصاب لصعوبة في البلع والتهاب في الرئة ومشكلة في التنفس ولا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف فوائد تمرين الجرى لصحتك.. يقوى العضلات ويحرق السعرات
كتبت: زيزي عبد الغفار الجري من التمارين الرياضية المهمة لصحة القلب، ويحمي العقل من المشاكل ويقلل من فرص الشيخوخة، كما أن الجري يزيد من معدل ضربات القلب أكثر من المشي على سطح مستو، مما يؤدي إلى نتائج أسرع وأكثر فعالية من حيث اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية، بحسب ما نشره موقع onlymyhealth يعتمد حرق السعرات الحرارية على كيفية استخدام…
أكمل القراءة » -
مصر
ما لا تعرفه عن الزنجبيل.. مضاد للالتهابات ويخفف الالم فى العضلات والمفاصل
القاهرة: «رأي الأمة» الزنجبيل أو فتائل الراهب هو نوع نباتي من جنس الزنجبيل من فصيلة الزنجبيليات من النباتات الاستوائية، تستخدم جذوره الجوفية التي تحتوي على زيت طيار، ولها رائحة نفاذة وطعم لاذع، ولونها إما أبيض أو أصفر، وأزهاره صفراء ذات شفاه أرجوانية، ولا يتم استخراج الزنجبيل إلا عندما تذبل أوراقه الرمحية. وفي التقرير التالي نتعرف على أهم المعلومات عن الزنجبيل:…
أكمل القراءة » -
مصر
تعرف على فوائد الفلفل الأحمر.. مسكن قوى لآلام العضلات والعظام
القاهرة: «رأي الأمة» يحتوي الفلفل الأحمر على مادة الكابسيسين وهي المادة التي تعطيه طعمه الحار كما أنها مسكن قوي لآلام العضلات والعظام حيث تعطي إحساسا موضعيا بالحرقان مما يؤدي إلى خدر لفترة من الوقت في منطقة الألم وتستخدم هذه المادة في العديد من المراهم الموضعية التي تباع في الصيدليات. يستخدم الفلفل الأحمر كتوابل في تحضير العديد من الوصفات، ويمكن استخدامه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يمكن أن يعزز تناول قشور التفاح من قوة العضلات؟
كتبت: زيزي عبد الغفار لا تقل فوائد قشور التفاح عن تناول التفاح نفسه، إذ تحتوي قشور التفاح أيضًا على عناصر غذائية يمكنها تحسين الصحة العامة بشكل فعال بالإضافة إلى تعزيز قوة العضلات بشكل خاص. يُعرف التفاح بمحتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة ودوره في تعزيز صحة القلب وتعزيز المناعة، وفقًا لموقع “Food-ndtv”. ما هي القيمة الغذائية لقشور التفاح؟ تشتهر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا النوع من الأطعمة يدمر العظام ويسبب الهشاشة ووهن العضلات.. احذره
كتبت: زيزي عبد الغفار الغذاء هو باني عظامنا ومقوي أجسامنا ومعزز مناعتنا وهو الذي يتحكم في صحتنا أو ضعفها، فبعض الأطعمة تساهم بشكل كبير في تعزيز صحتك ومناعتك، فالطعام الصحي لا يضر أبدا بجسمك أو عظامك بل على العكس يقويها ويزيد من قوتها، أما الطعام غير الصحي فهو الخطر الأول على صحة وعضلات وعظام من يتناوله. بحسب تقرير نشره…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مثلث بناء العضلات وتقوية الأعصاب الأمثل.. أكلات لا تفوتك
كتبت: زيزي عبد الغفار بناء العضلات من أهم الخطوات التي يحرص عليها الرياضيون وغير الرياضيين، فالتمارين الرياضية وحدها لا تكفي لبناء العضلات وتنميتها وتقويتها، فالنظام الغذائي من أهم الأساسيات اللازمة لبناء العضلات وتقويتها، والبروتين من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على دعم صحة العضلات وتقويتها وبنائها بشكل عام، كما أنه يقوي الأعصاب ويعزز صحة وبناء الجسم بشكل عام، والبروتين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يؤثر سوء التحكم بنسب السكر في الدم على العضلات والجلد؟
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يتجاوز مستوى سكر الدم أثناء الصيام 100 ملجم/ديسيلتر أو يتجاوز مستوى سكر الدم بعد الوجبة 140 ملجم/ديسيلتر، فهذا يعني أن مرض السكري يطرق بابك. هذا هو الوقت المناسب لتوخي الحذر واتخاذ خطوات احترازية لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة لمرض السكري، وفقًا لموقع onlymyhealth. مرض السكري هو مشكلة صحية مزمنة ناجمة عن نقص إنتاج الأنسولين أو…
أكمل القراءة »