العضلات
-
صحة و جمال
مصابة بأمراض أدت لضمور العضلات.. ما هى حالة نهلة رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار أصدرت اسم اللجنة الرباعية المصرية ، نهلا رمضان ، مواقع بحث خلال الساعات الماضية ، بعد أن أعلنت ضمورها العضلية والنزيف المستمر من الفم ، مما أدى إلى الإزالة الكاملة للحركة قبل عام. أخبرت نهلا رمضان “تلفزيون اليوم السابع” أنها تعرضت نزيفًا مدته 12 عامًا من الفم ، ولم يكن سبب مرضها واضحًا حتى تم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة: تناول العنب قد يكون مفتاحا لبناء العضلات الصحية
القاهرة: «رأي الأمة» كشفت دراسة حديثة أجرتها فريق من الباحثين في جامعة روتجرز وجامعة ويست إنجلترا أن تناول العنب على المدى الطويل يزيد من نشاط الجينات الجيدة في العضلات ، مما يمنع حلها ، وفقًا لما نشرته مجلة الأطعمة . تشير الدراسة إلى أن هذا المنتج يعمل على جعل عضلات الإناث أقرب إلى عضلات الذكور من حيث مؤشرات التمثيل الغذائي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فيتامين د المفتاح الخفي لإنقاص الوزن.. كيف يساعد في حرق الدهون وبناء العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد فيتامين (د) أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام وعدد كبير من الوظائف الحيوية في الجسم. وفقًا لـ Medicinenet ، يزيد فيتامين (د) من كمية الكالسيوم التي تدخل خلايا العضلات ، حيث يزيد من التعبير عن الجينات التي تبني بروتين العضلات وتساعد على تجديد الألياف العضلية ، كما أن فيتامين (د)…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من مطبخك.. تناول هذه الأعشاب بعد التمرين يساعد على تعافي العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار تحتوي بعض الأعشاب والتوابل في كل مطبخ على العديد من الخصائص الطبية والعلاجية لسنوات عديدة ، لأنها لا تتوقف عن دورها عند تعزيز مركب Curcken النكهة ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، بشكل خاص في استرداد العضلات ، خاصة بعد التمرين ، وفقًا لتقرير “Times of India”. تشير دراسة أجرتها Sadhah التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 فواكه غنية بالبروتين هتساعدك فى التخلص من الوزن الزائد واكتساب العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار الفواكه غنية بالمواد الغذائية اللازمة للجسم ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي المتوازن لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والفلافونويد والألياف والفواكه تساعد في عملية الهضم الصحي ، ومنع الإمساك ، والحفاظ على الإمساك ، والحفاظ عليها صحة الأمعاء ، حيث أن الفواكه منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام ، وتعزز مستويات الطاقة ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عضمك بيوجعك.. نصائح فعالة فى الشتاء للوقاية من تيبس العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار نصائح صحية في فصل الشتاء للوقاية من تصلب العضلات الذي يصيب الكثير منا خلاله الطقس البارد ومع الشعور بانخفاض درجات الحرارة، بحسب التقارير المنشورة على مواقع WebMed الطبية والصحية، فإن أحد أسباب هذا التصلب هو يسقطمع قلة حركة الجسم، تزيد فرص الإصابة بمشاكل المفاصل لدى البعض، وغيرها من الأسباب. نصائح صحية في الشتاء للوقاية من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
آلام العضلات عند الأطفال.. الأسباب والعلاج المبكر
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من الحالات التي يتم فيها تفسير آلام العضلات بطرق مختلفة، وتساهم العديد من الأسباب في حدوثها. ومعرفة الأسباب والتدخل المبكر يمكن أن يكون حاسما في تجنب المشاكل المزمنة، بحسب ما نشره موقع healthsite. العامل الأكثر شيوعًا الذي يؤدي إلى تفاقم آلام العضلات عند الأطفال هو الإجهاد المفرط. غالبًا ما يعاني الأطفال النشطون والمرحون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتلعب رياضة.. تعرف على أفضل نظام غذائى لنمو العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن اكتساب العضلات لا يقتصر فقط على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال، بل يتعلق أيضًا بدمج التغذية الصحيحة التي تساعد على تحقيق الأهداف المرجوة. التغذية ضرورية لإصلاح العضلات ونموها وتعافيها، مع تناول كمية مناسبة من البروتين في الوقت المناسب، حيث تتعرض العضلات للإجهاد، ونتيجة لذلك تحدث تمزقات دقيقة في ألياف العضلات. ليست كل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتروح الجيم.. لهذه الأسباب احذر الأدوية المنشطة لبناء العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار عند الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية للحصول على جسم رياضي لبناء العضلات، يعتمد الكثير من الشباب على تناول الأدوية أو الحقن المنشطة دون الالتفات إلى الأضرار التي تسببها للجسم. كشف تقرير لموقع معاهد الصحة الأمريكية “NIH” وموقع “webmd” أن المنشطات التي يتناولها اللاعبون في الصالات الرياضية تسمى الستيرويدات الابتنائية وهي مشتقات صناعية من هرمون التستوستيرون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتين تحفز بناء العضلات وتعزز المناعة
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مهمًا جدًا لأن البروتين يحافظ على كتلة العضلات ويعزز الاستشفاء ويطور الصحة العامة. يقوم البروتين بالعديد من الوظائف في الجسم، مثل إنتاج الهرمونات وتحفيز جهاز المناعة. عند اختيار مصادر البروتين، ضع في اعتبارك كل ما يلي: الخيارات الحيوانية والنباتية لضمان تناول متوازن للأحماض الأمينية الأساسية، وفقًا لموقع Healthline. فيما…
أكمل القراءة »