الحبوب الكاملة
-
صحة و جمال
5 أطعمة أساسية للماميز يجب إضافتها لوجبات طفلك يوميًا
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز نمو طفلك، كما أن خطر إصابة طفلك بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة والعديد من أنواع السرطان، ينخفض إذا تناول طعامًا صحيًا، خاصة خلال سنواته الأولى. لذا يجب أن يتناول الأطفال كمية مناسبة من العناصر الغذائية لتحقيق التوازن بين احتياجاتهم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت.. أضف هذا المكون لنظامك الغذائي لتعزيز فقدان الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في تحديد مدى نجاح أو فشل خطة إنقاص الوزن لديك، فضلاً عن إمكانية الحفاظ عليه لفترة طويلة. من بين جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا يوميًا للحفاظ على العديد من الوظائف، تلعب الألياف دورًا محوريًا، على الرغم من إغفالها للأسف في النظام الغذائي. بحسب تقرير لموقع تايمز أوف إنديا. الألياف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمرضى السكر.. جدول وجبات صحية بدائل للنشويات والأطعمة المقلية
كتبت: زيزي عبد الغفار الأكل الصحي هو حجر الزاوية في إدارة مرض السكري، وعلى الرغم مما يعتقده الكثير من الناس، فإن هذا لا يعني أن عليك التخلي عن كل ما تستمتع بتناوله، ولا يعني تقديم مجموعة كاملة من الأطعمة الجديدة التي لم تجربها من قبل. وفقًا لموقع ويب Diabetescarecommunity، فإن استبدال البدائل الصحية في تخطيط وجبات مرضى السكري يمكن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يتجنب مريض السكر تطور المرض والمضاعفات؟.. 4 خطوات ضرورية
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح مرض السكري من الأمراض التي ترتفع معدلات الإصابة بها حول العالم، وبحسب تقرير موقع “السكري”، نتعرف فيما يلي على الأعراض التي تشير إلى الإصابة بمرض السكري، والخطوات الاستباقية، والخطة العلاجية للوقاية. أعراض مرض السكري الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر، وخاصة في الليل. العطش الشديد طوال الوقت. الشعور بالتعب أكثر من المعتاد. فقدان الوزن دون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الأرز الأبيض.. هيساعدك على فقدان وزنك بهذه الطريقة
كتبت: زيزي عبد الغفار فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أصعب بكثير مما نتصور. ومع ذلك، تلعب الخيارات الغذائية دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. الأرز الأبيض هو أحد الأطعمة الأساسية التي يثير الناس تساؤلات حولها عندما يتعلق الأمر بالأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن. يوضح تقرير التايمز. الهند” كيف يمكن للأرز الأبيض أن يساعد في إنقاص الوزن. فهم الأرز الأبيض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالمغنيسيوم تدعم صحتك وتساعد في تخفيف التوتر
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد المغنيسيوم أحد أحدث العلاجات الطبيعية لتحسين النوم وتخفيف التوتر، وبينما تحظى مكملات المغنيسيوم بشعبية كبيرة كوسيلة مساعدة محتملة للنوم، يوصي خبراء التغذية بالحصول على المغنيسيوم من مصادر الغذاء – وهو أمر سهل (المزيد عن ذلك في دقيقة واحدة)، ولكن الحصول عليه المزيد هو الأفضل. إن الراحة الجيدة أثناء الليل ليست هي الفائدة الوحيدة لهذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لا تتجاهل الفحوصات.. 5 عادات يومية تضر بصحة قلبك
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يُنظر إلى صحة القلب على أنها مصدر قلق طويل الأمد، لكن الحقيقة هي أن العادات اليومية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحديد صحة قلبك. من ما تأكله إلى كيفية نومك، يمكن أن يكون للاختيارات الصغيرة تأثير كبير. وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن فهم هذه العادات وتعديلها يمكن أن يكون خطوة أساسية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما الوجبة الحادية عشرة؟ اعرف فوائدها لصحتك البدنية والعقلية
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يتم وصف وجبة الساعة الحادية عشرة بأنها وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية في منتصف الصباح، وغالبًا ما يتناولها البريطانيون، الذين يتأكدون من تناولها خلال الاستراحة القصيرة حوالي الساعة 11 صباحًا. كانت طريقة لكسر الفجوة الطويلة بين الإفطار والغداء. تطورت هذه العادة وتبنتها العديد من الثقافات حول العالم، مع اختلافات تتراوح من استراحة القهوة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من الملح للسكر للثلج.. اعرف أسباب الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة
كتبت: زيزي عبد الغفار قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام بمثابة إشارة من أجسامنا إلى أن هناك شيئًا مفقودًا في نظامنا الغذائي. ووفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن فهم هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنواقص التي قد تشير إليها يمكن أن يساعدنا في اتخاذ خيارات أفضل في تناول الطعام. فيما يلي 7 أنواع شائعة من الرغبات الشديدة…
أكمل القراءة »