التمرين.
-
أخبار عربية
عاهل الأردن يتابع مجريات التمرين التعبوي "مطر غزير3"
القاهرة: «رأي الأمة» تابع جلالة الملك عبدالله الثاني القائد الأعلى للقوات المسلحة، اليوم الاثنين، سير فعاليات التمرين التعبوي “المطر الغزير 3” الذي نفذه سلاح المدفعية الملكي. واستمع جلالة الملك عبدالله الثاني، بحضور رئيس هيئة الأركان المشتركة اللواء الركن يوسف الحنيطي، إلى إيجاز من قائد سلاح المدفعية الملكي عن التطور الذي شهده سلاح المدفعية والأسلحة والمعدات التي دخلت إليه مؤخراً. وقدم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تاكل ولا متاكلش قبل وبعد التمرين لو عاوز تخس
كتبت: زيزي عبد الغفار ممارسة الرياضة هي وسيلة صحية لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقة جسمك، لذلك من المهم مراقبة ما تأكله، وكمية ما تأكله، ومتى تأكل إذا كنت تريد نتائج مثالية. وقد ذكر الخبراء أن عدم تناول الطعام قبل وبعد ممارسة الرياضة يزيد من وزنك فقط. اقرأ لمعرفة السبب في السطور التالية. وبحسب موقع Times Now، فإن عدم تناول…
أكمل القراءة » -
منوعات
هل تعاني من ألم العضلات بعد التمرين؟.. تعرف على السبب
كتبت/ زيزي عبد الغفار ألم العضلات بعد التمرين.. لقد ألهمتك دورة الألعاب الأوليمبية في باريس 2024 للعودة إلى الجري مرة أخرى هذا العام، لقد قمت بربط حذائك بالكامل، ووضعت سماعات الرأس، وانطلقت بعد 15 كيلومترًا، دون تقلصات أو غرز، عد إلى المنزل، ولكن بعد يومين جعلت آلام الساق الحادة من صعود السلالم مستحيلًا تقريبًا. سبب ألم العضلات بعد التمرين الأوجاع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو أنت نحيف.. هذا التمرين الشاق يساعدك على اكتساب الوزن بشكل صحي وسليم
كتبت: زيزي عبد الغفار النحافة وفقدان الوزن الشديد مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، فيلجأون إلى كل الوسائل والحيل ليتمكنوا من اكتساب القليل من الوزن لتغيير شكل أجسامهم وتصبح أكثر قوة وصلابة، ولكن هل يمكن للرياضة التي تحرق السعرات الحرارية وتعزز فقدان الوزن أن تزيد الوزن بالفعل؟ ذكر تقرير منشور على موقع antimatter fit المهتم بالرياضة والتمارين الصحية أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للرياضيين.. 7 وصايا لوقايتك من الإصابات أثناء التمرين وسرعة استشفائك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن ممارسة النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية المنظمة قد تجعل الرياضي عرضة للعديد من الإصابات الرياضية، وذلك بحسب طبيعة التمارين التي يمارسها والرياضة التي يمارسها بانتظام، وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع e medicine health الذي يهتم بالصحة العامة والأمراض. وأشار التقرير إلى مجموعة من النصائح المهمة والصحية التي تقلل من فرص الإصابات لدى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للرياضيين.. أضرار صحية لإهمالك التمرين فترة طويلة.. ماتقولش مرة وتعدى
كتبت: زيزي عبد الغفار هل كنت كسولًا بشأن تمرينك اليومي لفترة من الوقت؟ هل يتراجع مستواك وانتظامك في ممارسة الرياضة؟ إذا كانت إجابتك بنعم فعليك بقراءة هذه السطور. وبحسب تقرير منشور على موقع medimap الطبي، فإن إهمال الرياضيين لتمارينهم يعد أمرا في غاية الخطورة، ويحمل معه العديد من الاضطرابات الجسدية والعديد من الأضرار الصحية. أضرار إهمال الرياضيين لممارسة الرياضة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أسباب تزيد من إجهاد العضلات والمفاصل والشعور بالتعب بعد التمرين
كتبت: زيزي عبد الغفار الشعور بالتعب والإرهاق بعد ممارسة التمارين الرياضية الطويلة والمجهدة أمر طبيعي. وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع LifeStrong الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، إلا أن الإجهاد الحاد والتعب المزمن الذي يعاني منه بعض الأشخاص بعد ممارسة التمارين الرياضية أمر غير مقبول وقد يؤدي إلى إرهاق العضلات تدريجياً. ومضى التقرير موضحا أن التعب الزائد والشعور…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان تزود طاقتك قبل التمرين.. جرب وجبة خفيفة من القهوة والموز
كتبت: زيزي عبد الغفار تعد القهوة والموز من الأطعمة التي يمكن أن تقدم العديد من الفوائد للرياضيين عند تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث أوضح الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية – القصر العيني، أن هذا المزيج لا يوفر دفعة سريعة من الطاقة فحسب، بل كما يوفر العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تعزز أداء التمرين. بعض فوائد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تتجنب مخاطر الإصابة بتيبس الرقبة بعد التمرين
كتبت: زيزي عبد الغفار لا شك أن ممارسة الرياضة تلعب دوراً مهماً في تقوية عضلات الجسم وعظامه، خاصة مع التقدم في العمر، ولكن في الوقت نفسه لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة لتجنب المضاعفات، مثل تصلب الرقبة. يمكن لعوامل، مثل الحركات المتكررة والإفراط في التدريب، أن تجهد العضلات. والمفاصل مما يزيد من خطر الإصابة. كشف الدكتور بهاء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا تأكل بعد التمرين مباشرة؟.. 5 وجبات صحية غنية بالبروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار كثيرًا ما يسأل الكثير من المهتمين باللياقة البدنية ومحبي الصالات الرياضية عن الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية، للحصول على أقصى استفادة منها. كشف الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية بالقصر العيني، عن أهمية تناول نظام غذائي شامل غني بالعناصر الغذائية، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية وتعزيز…
أكمل القراءة »