الأطعمة
-
صحة و جمال
كيف يؤثر نظامك الغذائى على صحة العين.. احرص على هذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار بالتأكيد ، ما نتعامل معه له تأثير كبير على صحتنا بشكل عام ، بما في ذلك صحة العين ، وهو جزء من الجسم الذي يستفيد أيضًا من نظام غذائي صحي ومتوازن حتى يعمل بشكل مثالي ويحمي من الأمراض المحتملة ، وهناك حالات التي تحدث للعين المتعلقة بعدم وجود التغذية ، والتي يفسرها تقرير “أوقات الهند”.…
أكمل القراءة » -
مصر
تعرف على الأطعمة الغنية بـ أوميجا 3.. الأسماك أبرزها
القاهرة: «رأي الأمة» أصبح تعزيز المناعة مهمًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس في الوقت الحاضر لمكافحة انتشار الأوبئة والفيروسات والعدوى ، والأحماض الدهنية أوميغا -3 هي واحدة من العناصر الغذائية التي لا يتم الحديث عنها كثيرًا ، لكنها حاسمة مكون في نظام غذائي صحي ومتوازن ولتعزيز المناعة أيضًا. توفر الأطعمة التي تحتوي على أوميغا -3 الأحماض الدهنية سعرات حرارية جيدة لأن…
أكمل القراءة » -
مصر
تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات المخفضة للسكر فى الدم
القاهرة: «رأي الأمة» تتميز بعض الأطعمة بقدرتها على تقليل مستويات السكر في الدم ، لذلك تعتبر هذه الأطعمة أدوية لمرضى السكر ، والتي سنتعرف عليها في التقرير التالي. في التقرير التالي ، نتعرف على التفاصيل: القرفة: يقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) في العديد من مرضى السكري. القرفة غنية أيضًا بالمواد المغذية المختلفة وهي إضافة مفيدة للنظام الغذائي. قد تقلل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمنع نمو البكتيريا المعوية الضارة
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من الكائنات الحية الدقيقة في أجسامنا. يوجد في أمعائنا عدد من الميكروبات المهمة لصحة الإنسان، لكن العلماء ما زالوا يحاولون معرفة ما تفعله بالضبط وكيف تساعدنا. وفي دراسة جديدة نشرت في مجلة Nature Microbiology، تم الكشف عن أن بعض بكتيريا الأمعاء – وهي مجموعة تعرف باسم Enterobacteriaceae – يمكن أن تحمينا من البكتيريا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينولات لمحاربة الالتهابات وأمراض القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار البوليفينول عبارة عن مواد كيميائية نباتية تتمتع بقدرات قوية جدًا مضادة للأكسدة، وتساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الأشخاص من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي، وتقليل الالتهاب، والحفاظ على صحة القلب والدماغ. إن تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينول يعزز حياتك بشكل كبير، وفقًا لتقرير أحد المواقع الإلكترونية. تايمز أوف إنديا. لماذا تعتبر مادة البوليفينول مهمة؟ وتساعد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تحدد نوعا من الأطعمة له خصائص مضادة للسرطان
كتبت: زيزي عبد الغفار النظام الغذائي الغني بالألياف ليس مفيدًا لصحة الأمعاء فحسب، بل له أيضًا خصائص قوية مضادة للسرطان، حيث تشير دراسة جديدة إلى أن النظام الغذائي الغني بالألياف قد يلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. وعلى الرغم من أن الألياف جزء أساسي من النظام الغذائي. نظام غذائي صحي، لكن أقل من 10% من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة: الأطعمة المصنعة ترتبط بتشوه الأسنان عند الأطفال
كتبت: زيزي عبد الغفار في الوقت الحاضر، يمكننا أن نلاحظ تحولاً كبيراً في العادات الغذائية للأطفال، فبينما كانت في الماضي تعتمد على اللحوم والأطعمة النباتية، أصبحت الآن مليئة بالأطعمة عالية المعالجة مثل البطاطس المقلية والآيس كريم والبرغر وغيرها. كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة محتملة بين الأطعمة فائقة المعالجة (UPFs) وتشوهات الأسنان مثل بروز الأسنان عند الأطفال. وفقا لباحثين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل وأسوأ الأطعمة التي يمكنك تناولها في وجبة الإفطار
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يطلق على وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم لأنها توفر الطاقة الأولية والمواد المغذية لبدء اليوم بعد صيام طوال الليل. تؤثر جودة وجبة الإفطار على مستويات السكر في الدم والتمثيل الغذائي والطاقة طوال اليوم. يمكن لوجبة الإفطار المتوازنة التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف أن تعزز التركيز وتتحكم في الرغبة الشديدة في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الأطعمة الغنية بالفلافانول أفضل وسيلة لتخفيف التوتر
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة برمنغهام البريطانية، أن الإجهاد مع الأطعمة الغنية بالدهون يضعف صحة الأوعية الدموية، حيث يمكن للأطعمة الغنية بالفلافانول مثل الكاكاو والشاي الأخضر أن تقاوم هذه التأثيرات وتحسن وظائف القلب والأوعية الدموية، بحسب ما نقلت صحيفة التايمز. الآن “الموقع الإلكتروني. أوصى الخبراء بتناول 400-600 ملغ من الفلافانول يوميًا من الأطعمة مثل التوت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضف هذه الأطعمة لنظامك الغذائى للوقاية من سرطان القولون
كتبت: زيزي عبد الغفار تتزايد حالات سرطان القولون حول العالم، وخاصة بين الشباب. أظهرت دراسة جديدة أن حالات سرطان القولون تتزايد بشكل خاص في الفئة العمرية بين 25-49 سنة. يمكن أن يعزى هذا الاتجاه المثير للقلق إلى اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر في كثير من الأحيان إلى… الألياف الكافية ونسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والسكر والدهون والمكونات…
أكمل القراءة »