الأطعمة الغنية بفيتامين د
-
صحة و جمال
الشعور بالتعب المستمر والعدوى المتكررة أحد أعراض نقص هذا الفيتامين
كتبت: زيزي عبد الغفار يؤثر فيتامين د على الصحة والجسم، حيث يساعد على تعزيز صحة العظام والجهاز المناعي، وينظم المزاج. إلا أن نقصه غالباً ما يحدث دون أن ندرك ذلك بسبب عدم الوعي الكافي بأعراض نقص هذا الفيتامين، والتي غالباً ما تشبه الأعراض التي قد نشعر بها يومياً نتيجة التوتر. الحياة العادية، لذلك قد يعاني الكثير من الأشخاص من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تكشف دور فيتامين د في الوقاية من الزهايمر ومرض السكر
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر فيتامين د أحد المصادر المهمة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نمط حياة صحي. وكشفت دراسات حديثة أن فيتامين د يساعد في الحفاظ على الوظائف الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بالخرف والسكري، بحسب تقرير على موقع “تايمز أوف إنديا”. وجدت دراسة جديدة وجود صلة مباشرة بين نقص فيتامين د ومرض الزهايمر، وأشارت إلى أن ما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات تزود فيتامين "د" لديك مع قلة ضوء الشمس في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار مع برودة الطقس في الشتاء، يصعب علينا الخروج من المنزل للحصول على بعض الضوء الطبيعي. نفشل في الحصول على كمية كافية من فيتامين د من أشعة الشمس، وهو أمر مهم جدًا للجسم للحفاظ على الصحة العامة مثل قوة العظام، والصحة العقلية، ووظيفة العضلات، وما إلى ذلك. كما يلعب فيتامين د أدوارًا حيوية متعددة في الجسم،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 أطعمة شتوية غنية بفيتامين د.. لا تهملها
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د، الذي يشار إليه غالبًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”، ضروري للحفاظ على صحة العظام، ودعم وظيفة المناعة، وتقليل الالتهابات. في حين أن ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د، فإن دمج الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي يمكن أن يضمن تلبية احتياجاتك. متطلباتك اليومية، وخاصة خلال أشهر الشتاء. وبحسب موقع “healthsite”، نقدم قائمة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف الوقت المناسب للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس فى الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د هو أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا لمجموعة من الوظائف. وغالبًا ما يكون نادرًا خلال أشهر الشتاء، وذلك بسبب قلة ضوء الشمس خلال الأشهر الباردة. يميل معظم الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل من أجل الشعور بالدفء، وهذا يمكن أن يقلل من تعرضهم. ضوء الشمس، الذي قد يؤثر على امتصاص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 أطعمة غنية بفيتامين د تضبط مودك وتقوي عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. تناول نظام غذائي متوازن مع التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة. في هذا التقرير، نتعرف على 6 أطعمة قد تساعدك في الحفاظ على مستويات فيتامين د لديك، وفقًا لموقع Times Now. ضوء الشمس هو المصدر الأكثر فعالية…
أكمل القراءة »