الأرق
-
صحة و جمال
3 أسئلة هامة عن اضطراب الأرق وطرق علاجه الفعالة
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الأرق مشكلة مزعجة لمالكها ، وفقًا لتقرير نُشر على موقع Tok Space على موقع الصحة العامة والاضطرابات العقلية والنفسية ، هناك بعض الأسئلة التي يجب أن تسألها عما إذا كنت تعاني من الصعوبات في الأرق وصعوبات النوم. أسباب اضطرابات النوم والأرق الشديد ما هي أسباب اضطرابات النوم والأرق الشديد؟ ينشأ الأرق المزمن في المريض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعاني من الأرق.. 5 مشروبات تحسن جودة النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار هل يمكنك تخفيف عقلك قبل النوم مباشرة؟ هذه الأنواع من المشروبات الصحية قبل النوم قد تساعدك على تحسين النوم وتقليل التوتر ، وفقًا للصحة. أنواع المشروبات قبل النوم لنوم جيد عليك تجربته 1. البابونج هذا هو واحد من أفضل أنواع الشاي للنوم وشاي البابونج المعروف بتأثيراته المستعدية اللطيفة ، ويمكن أن يحسن جودة النوم ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يمكن أن تساعدك قاعدة "10-3-2-1-0" على النوم ليلا وتجنب الأرق؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إلى جانب تحسين المزاج وزيادة الإنتاجية وتقليل التوتر، فإن النوم الأفضل يعني أيضًا عيش حياة أكثر صحة بشكل عام، اعتمادًا على تخفيف التوتر والقلق المرتبط باضطراب النوم. يمكن أن تساعدك تجربة القاعدة “10-3-2-1-0” على الاسترخاء. فهو يسهل عليك النوم ليلًا، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. ما هي قاعدة النوم 10-3-2-1-0؟ تهدف القاعدة 10-3-2-1-0، وهي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول هذه المشروبات قبل النوم يعالج التوتر ويحافظ على صحة القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يعاني بعض الأشخاص من الأرق قبل النوم، وهذا ما يجعلهم غير قادرين على القيام بيومهم بشكل جيد. هناك بعض المشروبات التي يمكنك شربها قبل النوم للتخلص من الأرق، كما جاء في التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز. يمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية التي نتخذها خلال فترات التوتر بشكل كبير على كيفية تأثير التوتر على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تجربة جهاز يعالج الأرق بجامعة أمريكية.. كيف يعمل؟
كتبت: زيزي عبد الغفار وفي دراسة بجامعة أريزونا الأمريكية، كشف الباحثون عن اختراع جهاز يمكن أن يحدث ثورة في علاج اضطرابات النوم، حيث يستهدف مشكلة الضجيج العقلي عندما يكون الإنسان غير قادر على النوم، بحسب موقع هندوستانتيمس. إذا كنت تعاني من الأرق والتفكير الزائد قبل النوم، فهناك تقدم كبير في أبحاث علاج الأرق، حيث يستهدف هذا الجهاز الجديد من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تربط بين الأرق والنوبات القلبية.. اعرف إزاى تحسن جودة نومك
كتبت: زيزي عبد الغفار وينتشر الأرق بين ملايين الأشخاص حول العالم، وقد ارتبط تهديده لصحة القلب في السنوات الأخيرة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. الاختلالات الهرمونية مثل الكورتيزول والتي تنتج عن الأرق المزمن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب. ببطء، تتراكم هذه التغييرات لتؤدي إلى تصلب الشرايين. وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب. كما أنه يؤثر على معدل الأيض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مشكلات صحية يسببها الأرق ونصائح للحصول على نوم مريح
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم الجيد والكافي هو أساس الصحة الجيدة ولا يقل أهمية عن التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لكن الملايين من الناس حول العالم يعانون من الأرق، وهو اضطراب شائع في النوم، وفي كثير من الحالات، يُنظر إليه على أنه مجرد مصدر إزعاج، لكن الأدلة الجديدة تشير بشكل متزايد إلى أن الأرق قد لا يخلو من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عالم النوم.. 6 فئات رئيسية من اضطرابات النوم.. وأبرز المشاكل الشائعة
كتبت: زيزي عبد الغفار اضطرابات النوم من المشاكل الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص، وهناك ستة فئات رئيسية لاضطرابات النوم نتعرف عليها في سلسلة “عالم النوم” ونتعرف على أي من هذه الاضطرابات هي الأكثر شيوعا، بحسب موقع “تايمز ناو” . ما هي اضطرابات النوم؟ هناك 6 فئات رئيسية لاضطرابات النوم: – الاضطرابات المركزية لفرط النوم (مثل الخدار). – اضطرابات…
أكمل القراءة » -
منوعات
أسباب الأرق بعد الولادة
كتبت/ زيزي عبد الغفار تأتي الولادة بالعديد من التغييرات، خصوصًا في نمط النوم، حيث تواجه بعض الأمهات الجدد مشكلة شائعة تتمثل في الحرمان من النوم. أسباب الأرق بعد الولادة وحسب الدكتور أمير فهمي استشاري النساء والولادة تُعتبر قلة النوم أو الحرمان منه أمرًا شائعًا بعد الولادة، وعادةً تتحسن تلك الحالة خلال أسابيع قليلة مع تكيف الأم والطفل مع الروتين اليومي.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على أفضل الطرق لدعم مرضى ألزهايمر نفسيًا
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد فقدان الذاكرة علامة كلاسيكية لمرض الزهايمر. ويشمل ذلك صعوبة تذكر الأحداث أو المعلومات الأخيرة، ومع تقدم المرض، يمكن أن يؤثر على الوظائف الإدراكية الأخرى، مثل التفكير والتخطيط واللغة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي المرض التنكسي العصبي أيضًا إلى تغييرات سلوكية، وهناك استراتيجيات واعية للتعامل مع هذه التحديات، وفقًا لموقع onlymyhealth. التغيرات السلوكية الشائعة…
أكمل القراءة »