إزاى
-
صحة و جمال
هرموناتك سر سعادتك.. إزاى تتحكم فيها بحيل بسيطة من بداية يومك فى الصباح
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن التحكم في هرموناتك التي تمنحك السعادة منذ بداية يومك، من خلال التحكم في المستويات المتغيرة للمواد الكيميائية الداخلية لدينا، بما في ذلك الدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين والإندورفين. هرموناتك تعزز سعادتك على سبيل المثال، الدوبامين، وهو ناقل عصبي (أو رسول كيميائي) أعتبره المادة الكيميائية الدافعة، يغذي العمل البدني الشاق والجهد العقلي، وبدوره يحفز دوافعنا ويساعدنا على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ابدأ السنة الجديدة بصحة أفضل.. إزاى تحسن صحتك النفسية والبدنية فى 2025
كتبت: زيزي عبد الغفار ابدأ العام الجديد 2025 باتخاذ بعض القرارات الصحية المهمة، والتي ستساعدك بشكل كبير على تغيير حياتك وتجعلك أكثر قدرة على الحصول على صحة نفسية جيدة، وكذلك الصحة البدنية. تم عرض هذه النصائح في التقرير المنشور على موقع Mayo Clinic الإلكتروني. نصائح للصحة النفسية الجيدة في عام 2025 1. ممارسة التأمل واليقظة 10-15 دقيقة يومياً لتحسين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تحمى نفسك من خطر النوبات القلبية فى الجو البارد؟.. نصائح هتساعدك
كتبت: زيزي عبد الغفار ويحذر الأطباء من ارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية أثناء درجات الحرارة المنخفضة. الطقس البارد يسبب انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب. ويحث الخبراء على اتخاذ الاحتياطات اللازمة، مثل البقاء دافئا ومراقبة ضغط الدم وتجنب الأنشطة المجهدة لحماية صحة القلب والأوعية الدموية خلال فصل الشتاء، وفقا لموقع تايمز ناو. لماذا يزيد الطقس…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تحمى نفسك من الإصابة بأنيميا نقص الحديد خلال فترة الحمل؟
كتبت: زيزي عبد الغفار خلال النصف الأخير من الحمل، ينتج جسمك المزيد من خلايا الدم الحمراء من أجل توفير ما يكفي لك ولطفلك. تستخدم كل خلية دم حمراء الحديد كنواة لها، ولا يستطيع جسمك صنع الحديد ويجب أن يمتصه من الأطعمة التي تتناولها، بحسب موقع Ucsf. على الرغم من وجود الحديد في العديد من الأطعمة، إلا أنه يصعب امتصاصه،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
طريقة الطهى بتفرق.. إزاى تحصل على فوائد الثوم والبصل كاملة
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون يابانيون أن طهي الثوم والبصل في درجات حرارة عالية في الزيت النباتي قد ينتج أحماض دهنية متحولة (TFAs)، ضارة بصحة القلب. TFAs هي الدهون التي تتراكم على طول جدران الشرايين، وتحد من تدفق الدم، وتزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. في حين أن TFAs ترتبط عادة بالأطعمة المصنعة،…
أكمل القراءة » -
فن ومشاهير
حمادة هلال: عدوية علمنا إزاى نغني.. ربنا يجعلك من أهل الجنة يا عم أحمد
القاهرة: «رأي الأمة» نعى الفنان حمادة هلال، الراحل أحمد عدوية، وقال في تصريح لليوم السابع: “عم أحمد تعلمنا منه الغناء، وأحببنا منه الأغاني الشعبية والشعبية، وكان يعرف يحكم الناس في أي مكان. رحمك الله يا عم أحمد وجعلك من أهل الجنة. لقد افتقدنا فنانًا عظيمًا وهو أصل الفن”. شائع.” نعت نقابة المهن الموسيقية برئاسة الفنان مصطفى كامل ببالغ الحزن والأسى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمرضى الجيوب الأنفية.. إزاى تحمى نفسك فى الطقس البارد المحمل بالأتربة
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن أجواء شديدة البرودة تتسبب في ظهور الرمال والأتربة، الأمر الذي يتطلب من بعض المرضى، وخاصة مرضى التهاب الجيوب الأنفية، توخي الحذر واتخاذ الإجراءات الوقائية للتخفيف من حدة الأعراض. خلال فصل الشتاء، يمكن أن يؤثر الهواء البارد المحمل بالغبار سلبًا على صحة الجيوب الأنفية. وبحسب موقع “osfhealthcare”، فإن الهواء الجاف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تتجنبى آثار حقيبة الظهر على العمود الفقرى لدى طفلك
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يبدو حمل الطلاب لحقائب الظهر الثقيلة مشكلة بسيطة، ولكن يجب توخي الحذر لأن لها عواقب وخيمة. وبحسب موقع “onlymyhealth”، نعرض المخاطر المرتبطة بحقائب الظهر الثقيلة، بما في ذلك الجنف والحداب وإصابات العضلات المزمنة. كيف يمكن أن تؤثر حقائب الظهر الثقيلة على العمود الفقري؟ إن حمل حقيبة ظهر ثقيلة يضع ضغطًا لا مبرر له على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان من حقك ترتاحى.. إزاى تخففي عنك ضغوط المذاكرة مع ولادك
كتبت: زيزي عبد الغفار في موسم الامتحانات، ترفع جميع المنازل شعار “الطوارئ” حتى انتهاءه، حيث يسود التوتر أجواء المنزل. وفي ظل هذه الأجواء تعيش الأم حالة من الترقب والقلق، وتحمل مسؤولية إضافية إلى جانب مسؤولياتها المنزلية والأسرية، مما يمثل ضغطا نفسيا شديدا عليها قد يترجم إلى اضطرابات نفسية. أو العصبية أو الشعور بالقلق والشعور بالتوتر والترقب وغيرها من المشاعر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح للحوامل.. إزاى تحافظى على صحتك وتتجنبى العدوى في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يكون الشتاء قاسياً على النساء الحوامل بسبب البرد وكل التحديات التي يجلبها. بالنسبة للأمهات الحوامل، يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى انخفاض المناعة، مما يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا. بالنسبة لهؤلاء الأمهات، يمكن أن يكون الشتاء مرهقًا للغاية، ويبدون متعبين ومتوترين. والأسوأ من ذلك أنه غالبًا ما يكون من الصعب…
أكمل القراءة »