أحماض أمينية

صحة و جمال

الكربوهيدرات أم البروتين.. أيهما أفضل قبل أداء التمارين الرياضية؟

كتبت: زيزي عبد الغفار     يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات على الأداء بشكل أفضل والتعافي بسرعة بعد التمرين. تتكون الكربوهيدرات من جزيئات السكر، والتي تُستخدم في النهاية للحصول على الطاقة. البروتينات تشبه إلى حد كبير اللبنات الأساسية لأنسجة الجسم التي تساعد في إصلاح ونمو عضلاتك. لهذا السبب يوجد العديد من مشروبات البروتين والمكملات الغذائية التي يمكنك تناولها قبل…