نصائح غذائية للحفاظ على شعر صحي وقوي في فصل الصيف

فصل الصيف يحمل الكثير من التحديات لصحة الشعر بسبب التعرض لأشعة الشمس، الرطوبة العالية، والكلور في المسابح. وللحفاظ على شعر صحي وقوي، من الضروري الاهتمام بالتغذية السليمة.

أهم العناصر الغذائية المفيدة للشعر تشمل البروتين، الحديد، الزنك، وفيتامينات A وC وE. تناول أطعمة مثل البيض، السبانخ، اللوز، الأسماك الدهنية، والجزر، يساعد على تعزيز نمو الشعر وتقويته من الجذور.

ينصح الخبراء بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يُسهم الترطيب الداخلي في منع جفاف الشعر وتقصفه. كما يُفضل تقليل تناول الأطعمة المصنعة والمقلية، التي قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر.

إضافة إلى النظام الغذائي، يُنصح باستخدام أقنعة طبيعية مثل قناع زيت جوز الهند مع العسل مرة أسبوعيًا، لتعزيز ترطيب الشعر واستعادة لمعانه.