النشاط البدني
-
صحة و جمال
خبراء: النشاط البدني اليومي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن الصحة النفسية
أكد خبراء في الطب الرياضي أن ممارسة النشاط البدني بشكل يومي تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين الحالة النفسية. وأوضحوا أن التمارين المنتظمة تساعد في تحسين الدورة الدموية، وخفض مستويات التوتر، وزيادة إفراز هرمونات السعادة، ما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة. وأشاروا إلى أن تخصيص 30 دقيقة يوميًا لممارسة رياضة بسيطة مثل المشي يمكن أن يحدث…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فوائد المشي اليومي لصحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة
يُعد المشي اليومي من أبسط الأنشطة البدنية وأكثرها فاعلية في الحفاظ على صحة الإنسان، خاصة صحة القلب والأوعية الدموية. وفي ظل تزايد معدلات الإصابة بأمراض القلب المزمنة، يوصي الأطباء وخبراء الصحة بممارسة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، لما له من تأثير مباشر في تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب. تشير الدراسات الطبية الحديثة إلى أن المشي المنتظم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغييرات صغيرة في روتينك اليومي قد تطيل عمرك وتخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 10%
قد تبدو ربع ساعة إضافية من النوم أمراً بسيطاً، لكنها في الواقع قد تُحدث فرقاً كبيراً في صحتك وطول عمرك. هذا ما أكده باحثون من جامعة سيدني الأسترالية، مشيرين إلى أن تغييرات صغيرة جداً في الروتين اليومي يمكن أن تُحدث تأثيراً عميقاً على صحة الإنسان، دون الحاجة إلى خطط معقدة أو ساعات طويلة من التمارين الرياضية، بل من خلال خطوات…
أكمل القراءة »
