التمارين الرياضية
-
صحة و جمال
خبراء: النشاط البدني اليومي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن الصحة النفسية
أكد خبراء في الطب الرياضي أن ممارسة النشاط البدني بشكل يومي تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين الحالة النفسية. وأوضحوا أن التمارين المنتظمة تساعد في تحسين الدورة الدموية، وخفض مستويات التوتر، وزيادة إفراز هرمونات السعادة، ما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة. وأشاروا إلى أن تخصيص 30 دقيقة يوميًا لممارسة رياضة بسيطة مثل المشي يمكن أن يحدث…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نوم كبار السن.. مفتاح الصحة والذاكرة والحياة الطويلة
النوم الجيد ليس مجرد وسيلة للراحة، بل هو أحد أسرار الصحة الجسدية والعقلية، خاصة لدى كبار السن. فمع التقدّم في العمر، تتغير أنماط النوم ويزداد احتمال الإصابة باضطرابات مثل الأرق أو النوم المتقطع، ما يؤثر على الحالة المزاجية والذاكرة وصحة القلب. وبحسب موقع HelpGuide.org المعني بالصحة النفسية والعقلية، فإن تحسين جودة النوم مع التقدّم في السن يمكن أن يُحدث فرقًا…
أكمل القراءة »
