صحة و جمال

ثلاث طرق للتخلص من ارتفاع ضغط الدم

قال طبيب القلب هيرمان غاندلمان إن النشاط البدني المنتظم والتغيير في النظام الغذائي المعتاد ، بما في ذلك رفض الأطعمة شديدة الملوحة ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويحسن حالة الأوعية الدموية. .

لتقليل ضغط الدم الطبيعي والحفاظ عليه بدون أدوية ، من الضروري إيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي ومراقبة الوزن الزائد.

“إذا قللنا الوزن بمقدار 1 كجم ، فإن الضغط ينخفض بمقدار 1 مم زئبق ، على التوالي ، ويؤدي انخفاض الوزن بمقدار 5 كجم إلى تقليل الضغط بمقدار 5 مم زئبق. وأشار طبيب القلب إلى أن الحمل على الأوعية سيقل.

من المهم أيضًا رفض الملح ، يؤدي الصوديوم إلى الوذمة واحتباس السوائل ، وتضيق جدران الأوعية الدموية ، ويزيد الضغط. يمكن أن يؤدي هذا إلى أزمة ارتفاع ضغط الدم وسكتة دماغية ، ويمكن أن تؤدي التمارين المعتدلة أيضًا إلى تطبيع ضغط الدم.

وشدد غاندلمان على أن “النشاط البدني المنتظم ، على الأقل خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ، يخفض ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبق ، وعندما يتلقى الجسم حمولة ، يتم إطلاق المواد التي تمدد الأوعية الدموية ، ويحسن تدفق الدم”.

كما أشار الطبيب الي أن قيم الضغط ، التي تعتبر طبيعية ، في الشخص السليم ، يجب ألا يزيد عن 130/80.

  • للمزيد: موقع رأي الأمة وللتواصل الاجتماعي صفحة رأي الأمة

 

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من رأي الأمة

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading