الأطباء يحذرون: تجاهل شرب المياه يوميًا قد يؤدي لمضاعفات خطيرة

حذر عدد من الأطباء من خطورة قلة شرب المياه، مؤكدين أن الجفاف لا يؤثر فقط على الشعور بالتعب، بل يمتد ليؤثر على وظائف حيوية داخل الجسم، وقد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا استمر لفترات طويلة.

 تأثير الجفاف على الجسم

يسبب نقص المياه اضطرابات في وظائف الكلى، ويؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، كما قد يسبب صداعًا مستمرًا وانخفاض التركيز.

 علامات نقص السوائل

من أبرز العلامات:

• جفاف الفم
• الإرهاق المستمر
• تغير لون البول
• الدوخة

 الفئات الأكثر عرضة

تشمل كبار السن، والأطفال، والأشخاص الذين يعملون في درجات حرارة مرتفعة، خاصة خلال فصل الصيف.

 نصائح لتجنب الجفاف

• شرب 2 إلى 3 لترات يوميًا
• تناول الفواكه الغنية بالمياه
• تجنب المشروبات الغنية بالكافيين