5 خطوات تساعد فى الوقاية من سرطان البروستاتا

سرطان البروستاتا من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين الرجال، ويمكن اتباع بعض النصائح لتعديل نمط الحياة وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، سنتعرف على هذه النصائح في السطور التالية، وفقاً لموقع تايمز ناو.

عوامل الخطر والتدابير الوقائية المرتبطة بسرطان البروستاتا

عمر

يعتبر التقدم في السن من أكبر عوامل الخطر للإصابة بسرطان البروستاتا. وهو مرض يصيب كبار السن في المقام الأول، حيث تحدث أكثر من ثلاثة أرباع الحالات لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

الاستعداد الوراثي:

الرجال الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البروستاتا يكونون أكثر عرضة للإصابة به بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات.

متلازمة التمثيل الغذائي:

وهو عبارة عن مزيج من السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. وهو عامل خطر للإصابة بالعديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان البروستاتا.

طرق تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

لا توجد طريقة أكيدة لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك، فإن تناول نظام غذائي صحي واتباع نمط حياة صحي قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والأسماك، قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات الطازجة ذات الألوان الطبيعية مثل الطماطم والبروكلي والجزر والبنجر وكذلك الفواكه الطازجة لها خصائص مضادة للسرطان.

تجنب النظام الغذائي غير الصحي مثل الدهون المشبعة واللحوم الحمراء واللحوم المشوية.

إن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (أقل من 30) من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
كما يُنصح أيضًا بالعادات الصحية مثل التعرض لأشعة الشمس، ومكملات فيتامين د عند الضرورة، وتجنب التدخين لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
الطريقة الأفضل هي اكتشاف سرطان البروستاتا في مراحله المبكرة والحصول على أقصى قدر ممكن من العلاج.

وفقًا للتوصيات، يجب على الرجال الخضوع لفحص سرطان البروستاتا في سن الخمسين وما فوق. إذا كان هناك تاريخ عائلي إيجابي، يوصى بإجراء الفحص قبل ذلك بقليل.