صحة و جمال

لطلاب الثانوية العامة..أخطاء ترتكبها قبل النوم تؤثر على مذاكرتك

كتبت: زيزي عبد الغفار    

ولا نبالغ عندما نؤكد أن النوم هو أهم جزء في يوم طالب المدرسة الثانوية. يحتاج الطلاب إلى الحصول على قدر وافر من الهدوء والراحة والنوم حتى يتمكنوا من التخلص من الشعور بالقلق والضغط النفسي والعصبي، والضغط الشديد الذي يتعرضون له أثناء رحلة الدراسة والمراجعة والاطلاع. الامتحانات. ومع ذلك، هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها طلاب المدارس الثانوية خلال هذه الفترة الصعبة والمرهقة عليهم.

وبحسب تقرير نشره موقع “آينر درايف”، وبحسب ما نصحت به “مؤسسة النوم” المعنية بجميع اضطرابات النوم ومشاكله والأمراض المسببة له، فإن الكثير من الأخطاء التي يرتكبها الطلاب قبل النوم تؤثر على الاستيعاب والمذاكرة والحفظ، وتسبب لهم الأرق والقلق وتعطيل مهارات التعلم. .

وأوضح التقرير أبرز هذه الأخطاء على النحو التالي:

– لا تحددي موعداً ثابتاً للنوم كل ليلة، فاختلاف أوقات النوم، خاصة في ليالي الامتحانات، يؤثر على التركيز والعقل.

– مشاهدة التلفاز والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والشاشات المختلفة قبل النوم مباشرة، مما يربك العقل ويؤثر على القدرة على النوم العميق والصحي.

– لا تذهب إلى الفراش أثناء وقت القيلولة لفترة طويلة، بل اجعلها وقتاً قصيراً وعابراً حتى لا يؤثر ذلك على صحة ونوعية نومك.

إن تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم، مثل الشاي أو القهوة أو مشروبات الطاقة، يؤثر بشكل كبير على قدرتك على النوم وبالتالي يؤثر على تركيزك والاستيعاب في اليوم التالي.

إن التفكير الزائد في المهام التي عليك إنجازها والمواد التي يجب عليك إنجازها يؤثر على طبيعة نومك وقدرتك العقلية.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: youm7

 

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من رأي الأمة

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading