صحة و جمال

هل تساعدك الساونا على حرق الدهون وإنقاص وزنك.. اعرف فوائدها

كتبت: زيزي عبد الغفار    

هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالاستحمام بالماء الساخن بشكل منتظم، وخاصة أحواض المياه الساخنة (الساونا). وفي هذا التقرير نتعرف على فوائد الاستحمام في أحواض المياه الساخنة أو حمامات البخار، بحسب موقع “ساونا”.الولايات المتحدة الأمريكية اليوم“.

وقال الدكتور توم كولين، الأستاذ المساعد في مركز النشاط البدني بجامعة كوفنتري في إنجلترا: “لقد لوحظت مجموعة واسعة من الفوائد الصحية من الاستخدام المنتظم لأحواض الاستحمام الساخنة، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية لأن الماء الساخن يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية”. خفض ضغط الدم والحد من تصلب الشرايين.

كما أن الغطس في حوض استحمام ساخن قبل النوم يمكن أن يساعد أيضًا في النوم. عندما ننام، تنخفض درجة حرارة الجسم حيث تتباطأ معظم وظائفنا أو تتوقف.

إن دخول حوض استحمام ساخن قبل ساعة أو ساعتين من النوم يرفع درجة حرارة جسمك أولاً ثم يحفز عملية التبريد الطبيعية عند الخروج من الماء الدافئ.

عندما يبرد الجسم، فإنه يستعد للنوم عن طريق إرسال إشارة إلى الدماغ بأن موعد النوم قد اقترب.

هناك أيضًا فوائد للصحة العقلية من الاستحمام في الماء الساخن (الساونا).

وقالت إيرين إنجل، عالمة النفس السريري في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة نيويورك: “إن الشعور بدفء الماء يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي بشكل مؤقت وتهدئة حواسنا، مما يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء”.

تشمل الفوائد الأخرى للاستحمام في حوض استحمام ساخن تخفيف آلام العضلات والمفاصل وتحسين التعافي بعد التمرين. الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع، خاصة “بعد ممارسة تمارين التحمل لفترة طويلة”.

هل يمكن للساونا حرق السعرات الحرارية؟

على الرغم من أنه يمكن حرق 100 سعرة حرارية أو نحو ذلك عن طريق الجلوس في حوض استحمام ساخن لمدة 30 دقيقة، إلا أن ممارسة الرياضة أفضل وتؤدي إلى العديد من الفوائد. بعض هذه الفوائد الفائقة تشمل “تقليل وزن الجسم وتقوية العضلات والعظام”.

وفي الوقت نفسه، يمكن للتدفئة السلبية عبر حوض الاستحمام الساخن أن تحاكي التمارين منخفضة الشدة عن طريق رفع معدل ضربات القلب بمقدار 20 إلى 40 نبضة في الدقيقة، وهو ما يعادل المشي السريع.

هل يعتبر التواجد في الساونا خطراً على بعض الناس؟

لا يُنصح باستخدام أحواض الاستحمام الساخنة للجميع، حيث لا ينبغي لفئات معينة من الأشخاص استخدام أحواض الاستحمام الساخنة، بما في ذلك كبار السن والأطفال الصغار والنساء الحوامل، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يشكل خطرًا على هذه الفئات، ولا يقتصر الأمر على أحواض الاستحمام الساخنة فقط فهو يزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية، ولكنه يزيد أيضًا من صعوبة تبريد الجسم من خلال التعرق.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: youm7

 

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
Open chat
1
Scan the code
مرحبا 👋
أهلاً! كيف يمكننا مساعدتك؟