مكسرات تزيد طاقة الجسم وتعزز جودة النوم.. منها الفستق والجوز

تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والتي يحبها الكثير من الأشخاص، وتحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. وتتميز بمجموعة من الفوائد الصحية، منها تقليل التهاب المفاصل الروماتويدي، وتحسين مستوى الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى فقدان الوزن لاحتوائها على الدهون غير المشبعة. وسيوضح التقرير التالي أنواعًا مختلفة من المكسرات المفيدة التي تزيد من طاقة الجسم وتحسن نوعية النوم، بحسب ما تم نشره على الموقع. com.hindustanttimes.

المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتحسن الإدراك والصحة العامة. كما تعتبر هذه المكسرات مصادر جيدة لأحماض الفوليك، وعدد من المعادن والعناصر المختلفة، وأبرزها المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفوسفور.

أنواع المكسرات التي تعزز صحة الجسم

الكاجو

الكاجو غني بالمغنيسيوم والتريبتوفان، مما يحفز النوم ويمنحك نومًا مريحًا. اللوز مليء بالفيتامينات ه تحمي البروتينات المعززة للكولاجين المحببة للبشرة من التجاعيد وتعزز صحة البشرة.

فستق

الفستق، المعروف بأكثر من مجرد قرمشته اللذيذة، يزيد من نشاطك البدني. يحتوي الفستق على معادن مختلفة مثل الحديد والزنك والبيوتين التي تساعد على تغذية نمو خصلات الشعر.

جوز

يعتبر الجوز مصدراً أساسياً للأوميجا 3، وهو يعزز الذاكرة والصحة العقلية ونمو الدماغ. يشبه الجوز شكل الدماغ، الذي يغذيه لتحسين الإدراك.

البقان

البقان مصدر للفيتامينات أ وهكما أنه يحتوي على كمية وفيرة من الزنك، الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة لديك وتعزيز إصلاح الأنسجة.