فكها وروق وخطط لرحلات ومهام ممتعة.. ممارسات يومية هتخلصك من الاكتئاب

يعد الاكتئاب أحد أهم الاضطرابات في عصرنا. يعاني منها عدد لا يحصى من الناس، منهم من يعلم بمشكلته ومنهم من لا يعلم بمصابه. ومن أبرز الأعراض التي تنذر بالوقوع في فخها هو الشعور بحالة من عدم الشغف والاهتمام بكل شيء في الحياة مهما كانت أهميته. والعديد من الأعراض الأخرى.

أعراض الاكتئاب

بحسب تقرير منشور على الموقع com.intermountainhealthcare الاكتئاب حالة طبية وليس مزحة. وهي حالة طبية حقيقية يجب التعامل معها على هذا الأساس، ولا يمكن إهمالها. وبها يشعر الإنسان بحالة من الذنب المستمر، مع الشعور بالحزن والصدمة من أصغر وأبسط المواقف، والشعور بالكسل والخمول الملحوظ، بالإضافة إلى إصابته بنوبات من القلق. ومن أبرز الأعراض أيضًا النوم الزائد، إلى جانب مشاكل واضطرابات النوم الملحوظة، وقلة التركيز، والتشتت المستمر، والنسيان، فضلاً عن الحالة المزاجية غير المستقرة.

طرق التخلص من الاكتئاب

وأضاف التقرير أن مريض الاكتئاب يجب أن ينتبه إلى تناول أدويته إذا وصفت له، بالإضافة إلى وضع أهداف محددة له في حياته يسعى إليها مهما وجد صعوبة في تنفيذها، وهو يجب أن يختار أهدافاً واقعية، وليست خيالية، حتى لا يشعر بالحزن عند عدم تحقيقها، ومن الممكن إذا شاركت في العمل الخدمي أن يشعرك هذا بالتحسن ويتخلص من اكتئابك. تأكد من مساعدة الآخرين والمشاركة في العمل الخدمي.

لا تتذكر الماضي وتفكر في الحاضر والمستقبل قليلاً، وتوقف أيضاً عن الحكم على نفسك بأحكام صارمة وقاسية. كما ينصحك التقرير بالبدء في وضع خطط للرحلات والنزهات والمهام الممتعة وتنفيذها، فهي ستجعلك أكثر سعادة.