هل تعانى من السعال المزمن؟ نقص هذا الفيتامين هو السبب

عادة ما يختفي السعال خلال بضعة أيام أو أسبوع، وفي بعض الحالات، يستمر لفترة طويلة. وهذا ما يسمى السعال المزمن، ويمكن أن تساهم العديد من الحالات الصحية في السعال المستمر. لا يعلم الكثيرون أن نقص بعض العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى السعال الذي يمكن أن يستمر لفترة أطول من المعتاد، فهو نقص فيتامين ب12 وهو السبب الشائع، وإليكم الأسباب بحسب ما نشرته “ndtv“.

نقص فيتامين ب12 والسعال المزمن

وفقًا للعديد من الدراسات، عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من السعال المزمن من نقص فيتامين ب12، وقد يساعد إضافة مكملات فيتامين ب12 إلى النظام الغذائي. لذا، إذا لم ينجح أي من العلاجات، قم بفحص مستويات فيتامين ب 12 لديك.

إذا كنت تعاني من سعال مزمن وغير مبرر، فيجب عليك فحص مستويات فيتامين ب 12 لديك. بعض الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 تشمل شحوب الجلد، والاكتئاب، والصداع المتكرر، والمشاكل المتعلقة بالمعدة، وتشنجات العضلات..

بعض مصادر فيتامين ب12

فيما يلي بعض الخيارات التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي

يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، بما في ذلك الأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. بعض أفضل المصادر هي المحار وسمك السلمون واللبن والبيض. يمكنك أيضًا إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي بعد استشارة الطبيب.

هناك فيتامين ب12 توجد عادة في المنتجات الحيوانية والبروتينات، ومع ذلك، فإن أحد أغنى المصادر هو في الواقع نباتي. الخميرة الغذائية هي مصدر قوي للفيتامين. ب12يوفر الكوب ما بين 8.3 إلى 24 ميكروجرامًا لكل وجبة، أو حوالي 346 إلى 1000% من القيمة اليومية..