دائمة الخضرةعاجل

كيف تضع حدا للتأثير السلبي للانتقادات العائلية؟

يرسم بعض الآباء صورة محددة لأطفالهم ، وكيف ينبغي أن يديروا حياتهم وما يجب عليهم تحقيقه ، وإذا لم يتبع الأطفال هذا المسار المحدد ويتوافقون مع الصورة التي رسمها الوالدان في خيالهم ، فإنهم يتعرضون للقصف القاسي النقد واللوم والاتهامات بالفشل وسوء إدارة حياتهم.

قال كيرت سميث ، المعالج النفسي في كاليفورنيا ، لـ Huff Post:هوف بوستقد تكون المحادثات مع أولياء الأمور ودية ثم تنحرف ببطء إلى النقد ، حيث تسمع كلمات تتكرر كثيرًا ، مثل “كان عليك فعل هذا بدلاً من ذلك” ، أو “هذا لن ينجح أبدًا” ، أو “هل أنت متأكد من أنك مع الشخص المناسب؟” “.

على الرغم من أن هذه الانتقادات قد تكون مدفوعة بمصالح الوالدين ، إلا أن تأثيرها السلبي يصعب التغلب عليه ، ويظل الأطفال على مفترق طرق ؛ إما أن تطيع أوامر الآباء ، أو تختار طريقها الخاص وتكافح مع رفض الوالدين لها.

حتى لو علمت أن هذه الانتقادات هي طريقتهم الخاصة للتعبير عن قلقهم ، فقد تثير مشاعر سلبية فيك ، ولتضع حدًا للتأثير السلبي لهذه الانتقادات ، فهذه هي نصائح علماء النفس لك:

ارسم حدودك

تشرح عالمة النفس سارة جوي بارك ثلاث خطوات لوضع حدود صحية للآباء بطريقة لطيفة دون المبالغة في ذلك:

أم لايجب أن تكون محددًا بشأن ما تريد أن تفعله عائلتك ، وكيف ستتصرف إذا تم تجاوز هذه الحدود ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، “أشعر بالأذى من تعليقاتك حول وزني ، ولن أكمل محادثة على هذا الموضوع.”

ثانيًامن الشائع أن يعارض الناس الحدود الموضوعة لهم ، ولكن إذا حافظت على ثباتك ، فسوف يتكيف من حولك مع تلك الحدود.

ثالثاقبل أنه أثناء قيامك بتعيين حدودك ، سيختار الآخرون طريقتهم في الاستجابة لذلك ، وقبول ذلك من البداية يجعلك مستعدًا لتلقي أي نوع من الردود.

انتظر لحظة

من الطبيعي أن يجعلك النقد تشعر بالغضب أو الإهانة أو الإحراج ، وقد ترد بدفاع ، مما يجعل الأمور أكثر تعقيدًا وتحويل المحادثة إلى جدال محتدم.

لتجنب هذا ، انتظر لحظة قبل أن تتفاعل عاطفياً ، وحاول الذهاب إلى مكان آخر أو التنفس بعمق وهدوء.

تساعدك هذه المهلة الصغيرة على التفكير المنطقي وعدم التصرف عاطفياً ، وقد تدرك أنك لست مضطرًا للرد على الطرف الآخر لأن هذه الانتقادات ليست حقيقية أو لا تمثلك ، ولا يتعين عليك التفاعل معها.

عبر عما تحتاجه

بالنسبة للبعض ، الانتباه والنقد مرتبطان معًا ، وهذا لا يغير حقيقة أنهما كلمات قاسية وجارحة. إذا كنت تعلم أن النقد هو طريقة عائلتك للتعبير عن قلقهم ، فشارك فهمك لقلقهم تجاهك ، وعبّر عما تحتاجه منهم بدلاً من ذلك.

على سبيل المثال ، إذا شاركت حدثًا سيئًا مع والديك ، وردوا بالنقد واللوم ، فيمكنك أن تقول ، “أتفهم محاولاتك لحمايتي ، لكنني الآن أشعر بالخوف والغضب مما مررت به ، وما أحتاج منك هو الدعم والتحقق من مشاعري ، ثم ناقش معي كيفية التصرف بشكل أفضل. في وقت لاحق ، دون لوم أو نقد “.

افصل شخصك عن عملك

لا يجيد الجميع التعبير عن نقدهم بفاعلية ، والبعض يربك الشخص نفسه بفعله ، وبدلاً من رفض الفعل أو انتقاده ، يصبح النقد والرفض موجهًا إلى الشخص نفسه.

يمكنك أن تشرح ذلك لأفراد عائلتك ، وتناقش معهم كيفية توجيه النقد البناء تجاه الفعل وتجنب مهاجمة نفسك ، مع الحفاظ على حبهم وقبولهم لك كما أنت.

ذكرهم أن الإنجازات والاختيارات في الحياة ليست ثابتة ومتغيرة ، وهذا لا ينبغي أن يتحكم في مكانتك معهم.

أشكرهم على جهودهم

عندما تتلقى تعليقات والديك ، يمكنك أن تشكرهم على اهتمامهم بك وعلى الجهد الكبير الذي بذلوه في تربيتك.

قد يكون هذا هو آخر شيء تريد القيام به وأنت تشعر بمشاعر سلبية من كلماتهم ، لكن شكرك يمكن أن يمنحهم الثقة في أنهم قاموا بعملهم بشكل جيد ، وأنك تعلمت كيفية اتخاذ قراراتك والتعلم من أخطائك ، وهذا يمكنهم الاسترخاء والسماح لك بتولي المسؤولية.

لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

أوضحت عالمة النفس نينا لال لـ “Syke Central” (يسيك سنترال) أن “انتقادات الآخرين لك غالبًا ما تكون انعكاسًا لمشاعرهم ومخاوفهم”. قد تنبع أحكام الوالدين وفرضاتهم لرغباتهم جزئياً من شعورهم بعدم الأمان في حياتهم.

افهم دوافعهم

إذا كنت ترغب في تخفيف المشاعر السلبية التي ينتقدك بها والداك ، فحاول النظر إلى الأشياء من موقعهما ، وفهم الأسباب الكامنة وراء سلوكهما.

أرجع سميث انتقادات الوالدين وتدخلهم إلى أن ذلك قد يكون لأنهم “يشعرون بأنهم غير مهمين في حياة أبنائهم البالغين ، وبالتالي فهم يعبرون عن آرائهم وتوجهاتهم إلى رغبتهم في الحضور ويشعرون بأهميتهم في حياة الأسرة والأطفال. ، وقد يكون لديهم أيضًا اعتقاد راسخ بأن تجاربهم الخاصة تعني أنهم يعرفون حقًا ما هو الأفضل ويحاولون مساعدتك “.

قد تنبع كلمات الوالدين الجارحة من الأذى الذي تعرضوا له من قبل ولم يعبروا عنه. يساعدك التعاطف معهم على تغيير استجابتك لكلماتهم ، وبدلاً من الشعور بالغضب ، ستجد أن ردك أهدأ وأكثر تفهماً.

المصدر: الجزيرة

زر الذهاب إلى الأعلى