عاجل

هل يمكن لليوغا أن تعزز صحة الشعر؟.. هذه التمارين ستصنع الفرق

تبحث العديد من النساء عن طرق لعلاج مشاكل ترقق الشعر وتساقطه ، لذلك يجربن جميع الخيارات المتاحة ، من الشامبو ومنتجات الشعر إلى المكملات الغذائية التي تعد بنتائج نادرًا ما تتحقق.

لكن ما قد لا تعرفه الكثير من النساء هو أن هناك بعض التمارين للجسم من شأنها أن تساهم بشكل كبير في تعزيز قدرة الشعر على النمو ، وحمايته من الضعف والتساقط.

فيما يلي نستعرض أبرز تمارين اليوجا التي تعزز نمو الشعر وتساعد في تطويله وتقويته دون الحاجة إلى إنفاق مبالغ ضخمة على منتجات الشعر التي قد تضر أكثر مما تنفع.

ما علاقة اليوجا بالشعر؟

نحن نعلم جيدًا فوائد التمرين في تعزيز صحة الجسم كله ، وهذا يشمل الشعر بالتأكيد. من خلال التمارين المعتدلة ، بما في ذلك اليوجا ، من الممكن علاج الشعر الباهت والباهت الذي يتساقط بسبب ضعفه ونقص مغذيات الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمارين اليوجا تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل القلق والتوتر في الجسم ، وهما عاملان رئيسيان يساهمان في تدهور صحة الشعر ، بحسب موقع “هيلث لاين” (Healthline) (هيلثلاين) للصحة العامة.

بعض وضعيات اليوجا التي تعزز الاسترخاء والتنفس العميق تعمل على عجائب الشعر على وجه الخصوص ، حيث تعمل وضعية الرأس في هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس مما يؤدي إلى تنشيط بصيلات الشعر وزيادة فرص نموها وتعزيز صحتها وقوتها وحيويتها. يحميها من السقوط.

دليل علمي على فوائد اليوجا للشعر

يمكن أن تقلل اليوجا من التوتر ، وهو مصدر محتمل رئيسي لتساقط الشعر. يؤدي الإجهاد المفرط إلى تساقط البصيلات وضعفها ، بحسب دراسة علمية أجريت عام 2017 ، ونشرت في مجلة “بلاس” (بلوس) للبحث.

وخلص الباحثون إلى أن الإجهاد الشديد يمكن أن يؤثر على استجابة الجهاز المناعي للجسم ويبطئ نمو الشعر. ووجدوا أن ممارسة اليوجا بانتظام قللت من مستويات التوتر وخفضت إنتاج الكورتيزول في الدم ، وهي مركبات مرتبطة بمستويات عالية من التوتر.

وجدت دراسة نشرت عام 2020 في مجلة “ساينس دايركت” أن (العلوم المباشرةعلميًا ، تساعد ممارسة اليوجا بانتظام في تقليل علامات الالتهاب في الجسم ، وهذا يقلل من احتمالية إصابة الشخص بتساقط الشعر.

يمكن لليوجا أيضًا أن تحمي من تساقط الشعر عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى الرأس. يمكن لأوضاع الجسم المقلوبة ، على سبيل المثال ، أن تعزز تدفق الدم إلى الرأس بطريقة تدعم نمو الشعر وفروة رأس صحية.

تمارين اليوجا المثالية لشعر أقوى

تساعد وضعيات اليوجا التالية على تخفيف التوتر في الجسم ، وكذلك تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس. يمكن ممارسته بالخطوات التالية ، وفقًا لموقع “Style Craze” (Stylecrazeللصحة والجمال:

  • تمرين الإطالة إلى الأمام

يطلق عليه اسم uttanasana ، حيث يتم شد الجسم بالكامل عن طريق الانحناء تمامًا للأمام أثناء الوقوف والساقين مستقيمة على الأرض.

يجب أن تظل في وضع الانحناء هذا لمدة 15-30 ثانية على الأقل في كل مرة ، محاولًا تقريب رأسك من الأرض قدر الإمكان دون إيذاء أسفل ظهرك.

يمكن ممارسة هذا التمرين في الصباح على معدة فارغة ، أو في نهاية اليوم ، بعد عدة ساعات من الوجبة الأخيرة ، لتجنب عسر الهضم أو الارتجاع.

يساعد هذا التمرين على إمداد الرأس بالدم وتعزيز الطاقة ، مع تهدئة إضافية للعقل بطريقة قد تعالج الصداع ومشاعر التوتر بعد يوم شاق.

كما أنه يساهم في تدليك الجهاز الهضمي مما يحل مشاكل القولون.

  • تمارين الجسم المنحنية

هذا التمرين يسمى “أدوموكا سافاسانا” (Adho Mukha Svanasana) يجب أيضًا القيام به على معدة فارغة ويوصى به في الصباح عند الاستيقاظ. شغل المنصب لمدة 1 إلى 3 دقائق في كل مرة.

يعزز هذا التمرين الدورة الدموية ، مما يسمح بتدفق الدم إلى الرأس. كما أنه يضغط على عضلات البطن ويحسن الهضم ، وكذلك شد عضلات العنق والعمود الفقري ، وبالتالي يخفف من التوتر في الجسم.

  • تمرين وضع الطفل

وضع الطفل هو وضع محايد شائع يمكن استخلاصه بعد أي رياضة أو مجهود بدني. أنها مريحة وسهلة ومناسبة للمبتدئين لممارسة اليوغا.

يساعد هذا التمرين على تعزيز استرخاء البطن والظهر والرقبة مع مد الرأس بشحنة إضافية من الدورة الدموية نتيجة ثني الرأس للأمام أثناء التمرين مما يساعد في تقوية الشعر وتسريع نموه ومنع تساقطه خارج.

يتم إجراؤه بالسجود على الأرض مع انتشار الساقين بعرض الوركين. مع الزفير ، انحنى للأمام ، واطوِ الجسم عند الوركين ، ثم ضع الجذع على الفخذين.

بعد هذه الخطوة ، يتم تقويم الذراعين للأمام ووضع راحتي اليد على الأرض.

خذ عدة أنفاس عميقة في هذا الوضع ، واحتفظ بها لمدة 30 ثانية في كل مرة.

الصحة العقلية والجسدية في ضربة واحدة

يحضر ممارسة اليوجا أفضل شيء يمكن القيام به لصحة الجسم والشعر في نفس الوقت ، بالنظر إلى مجموعة الفوائد المتعددة التي يمكن أن تجلبها التمارين للصحة العقلية والبدنية.

لذلك في المرة القادمة التي تريد فيها تقوية شعرك وتعزيز صحته وتألقه ومعدل نموه ، قم بتدوير سجادة اليوجا وابدأ في ممارسة الرياضة على الفور.

المصدر: الجزيرة

زر الذهاب إلى الأعلى