صحة و جمال

الوقت المثالي لتناول الإفطار بعد الاستيقاظ

كتبت: زيزي عبد الغفار .

يحتاج الناس إلى وجبة الإفطار ، لأنه في الصباح تبدأ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

وبحسب أخصائي التغذية يفضل الانتظار فترة معينة من الاستيقاظ حتى الأكل.

“من المستحسن ألا يتم تناول الإفطار مباشرة بعد الاستيقاظ ، ولكن عادة ما يكون من 30 دقيقة إلى ساعة بعد ذلك. في المتوسط ، بعد 40 دقيقة.

إذا كان الشعور بالجوع قويًا جدًا في الصباح ، يمكنك تناول الطعام على الفور. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن وجبة الإفطار يجب أن تتكون من الحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية.

“من الناحية المثالية ، من الجيد تناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتين. قل ، عصيدة وجبن قريش أو قطعة جبن قليل الدسم. ولكن يمكنك أيضًا التناوب. لنفترض أن اليوم وجبة فطور تحتوي على الكربوهيدرات ، نوعًا من العصيدة ، وفي اليوم التالي عبارة عن بروتين خالص – عجة بالخضروات”.

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى