صحة و جمال

لماذا يجب عليك التعرض لأشعة الشمس أثناء تناول الوجبات؟

لماذا يجب عليك التعرض لأشعة الشمس أثناء تناول الوجبات؟

كتبت: زيزي عبد الغفار    

يساعد التعرض لأشعة الشمس على تقوية إيقاعك اليومي والساعة الداخلية للجسم ، مما يساعد على تنظيم الهضم والتمثيل الغذائي والنوم ، وهذا ما هو التقرير المنشور عن IndianExpress.

يشير المدرب الصحي ، إيشا لال ، إلى أن هناك العديد من الأبحاث التي تؤكد أن التعرض لأشعة الشمس أثناء تناول الوجبات يؤدي إلى تحسين الهضم والتوازن الهرموني والصحة العامة.

تم تقديم التقرير ، وأبرز الفوائد الرئيسية للأكل في الشمس ، بما في ذلك:

1. تحسين الإيقاع اليومي

يعمل التعرض لأشعة الشمس على تعزيز الإيقاع اليومي ، وهو الساعة الداخلية للجسم ، التي تنظم عملية الهضم والتمثيل الغذائي والنوم ، وتؤكد دراسة تم نشرها في مراجعات الطبيعة (2019) التي تحسن الأكل مع الضوء الطبيعي امتصاص العناصر الغذائية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تصيب الأمراض الغذائية ، مثل مرض السكري من النوع 2.

2. التوازن الهرموني

يعزز ضوء الشمس الطبيعي إنتاج السيروتونين (الشعور الهرموني بالسعادة) ، والذي لا يحسن مزاجك فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنظيم هرمون الجوع الذي يحدد الشهية ، وهرمون Laptin الذي يشير إلى الشبع ، ووجدت دراسة تم نشرها في مجلة الأيض السريري للغدد الصماء (2014) هي أن السيروتونين يزداد مع التعرض للضوء الساطع ، مما قد يقلل من الأكل المفرط والإسراف.

3. فيتامين د والتمثيل الغذائي

على الرغم من أن ضوء الشمس لا يتعرض مباشرة ، فإن التعرض لها أثناء الوجبات يمكن أن يزيد من تخليق فيتامين (د) في الجسم ، ويلعب فيتامين (د) دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم ، وصحة المناعة ، وحتى توازن ميكروبات الأمعاء.

الشمس ، عندما تصل إلى جسمك ، تعزز إنتاج فيتامين (د) ، مما يزيد بدوره من امتصاص الكالسيوم ويحسن كثافة العظام.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: youm7

 


اكتشاف المزيد من رأي الأمة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من رأي الأمة

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading