فيتامين ب.. تناوله فى هذا التوقيت وبهذه الطريقة لفائدة أكبر

يعد فيتامين ب من أنواعه المختلفة أحد أهم الفيتامينات المسؤولة عن تعزيز عمل الأعصاب والطاقة الكاملة للجسم.

فوائد فيتامين ب

أوضح تقرير نشر على الإجماع فيتامين ب لديها الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز الوظائف المعرفية والعقلية ، والأعصاب ، والإشارات العصبية والناقلات ، وكذلك إمكانية الحد من الإجهاد التأكسدي ، لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ، وامتصاص الطعام ويعزز مستويات الطاقة طوال اليوم.

يساعد فيتامين ب أيضًا على تحسين الأداء البدني وتقليل حالة التعب العام ، وأظهرت دراسة أن الأكل فيتامين ب يمكّن المركب الرياضيين من مواجهة التمرين القاسي ، كما أنه يجعلك تشعر بالتعب بعد فترة طويلة من الجهد.

أفضل وقت لأخذ فيتامين ب مركب

يفضل هذا الفيتامين أن يأخذه في الصباح ، لذلك أشار البحث والتأكيد ، لأنه مسؤول إلى حد كبير عن تعزيز العملية الغذائية والتمثيل الغذائي وزيادة مستويات حمض الفوليك والفلافين في الجسم. وبالتالي ، فإن تناول فيتامين ب في وقت مبكر من الصباح يساعد على تعزيز مستويات الطاقة طوال اليوم.

هناك فوائد أخرى لتناول فيتامين ب في بداية اليوم ، وهي زيادة القدرة على التحمل ، حيث تحافظ على ارتفاع مستويات السكر في الدم ، ويحسن أيضًا الصحة العامة طوال اليوم ، مما يجعل الشخص قادرًا على بذل الجهد دون الشعور بالتعب السريع.

لا تفوت النصائح عند تناول فيتامين ب

نصح تقرير آخر تم نشره على Pharex بتذكر هذه النصائح عند تناول فيتامين ب:

أكله في الصباح مع كوب من الماء أو أثناء تناول وجبة الإفطار.
لا تأكلها على معدة فارغة.
خذها مع فيتامين C ، لتعزيز الفائدة ، ولكن استشر طبيبك أولاً.
استشر طبيبك حول فيتامين ب ، المركب المناسب لحالتك الصحية ، وليس عشوائيًا.