تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات المخفضة للسكر فى الدم

تتميز بعض الأطعمة بقدرتها على تقليل مستويات السكر في الدم ، لذلك تعتبر هذه الأطعمة أدوية لمرضى السكر ، والتي سنتعرف عليها في التقرير التالي.
في التقرير التالي ، نتعرف على التفاصيل:
القرفة: يقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) في العديد من مرضى السكري. القرفة غنية أيضًا بالمواد المغذية المختلفة وهي إضافة مفيدة للنظام الغذائي. قد تقلل القرفة من مستويات الدهون في الجسم وتقليل نسبة السكر في الدم.
أوليفيا: مصدر كبير للفلافونويد ، يُعرف المضاد للأكسدة بقدرته على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أنه وفيرة في المركبات التي تسمى السكريات ، فقد ثبت أيضًا أن السكريات المتعددة تقلل من نسبة السكر في الدم.
الزبادي: إنها واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة شيوعًا وهي متوفرة بسهولة.
البقوليات: نظام غذائي يتضمن جميع أنواع العدس والفاصوليا والحمص ، وما إلى ذلك ، فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان ، ويساعد الألياف القابلة للذوبان على إبطاء عملية الهضم ، وتساعد هذه العملية في مقابل إدارة المستوى العالي من السكر في الدم الذي يحدث بعد الوجبات.
البذور: مثل بذور اليقطين ، بذور الكتان ، بذور الشيا ، وغيرها من العناصر الغذائية ، لأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة ، مما يجعلها إضافة رائعة للوجبات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من نسبة السكر في الدم.
الحبوب الكاملة: غني بالألياف القابلة للذوبان ، وإضافة الحبوب الكاملة مثل الشوفان ، والكينوا ، والقمح الكامل ، وما إلى ذلك ، يمكن أن يقلل نظامك الغذائي بشكل كبير من نسبة السكر في الدم ويتم استخدامه بشكل كبير للطهي ويمكن أن يؤكل يوميًا.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.